Rygg er en stor og viktig muskelgruppe.
Her er noen tips til gode øvelser du kan teste ut 💪🏻🤩

Det som er viktig å fokusere på her er at du trekker med ryggen og ikke biceps. Dette kan være utfordrende til å begynne med, men ved å ha fokus på det og øve så vil du få det til 😉

I første videoen ser du et eksempel på hvordan å starte bevegelsen i nedtrekks øvelser.

God ny trenings uke 💪🏻 ...

Endelig er våren her og dagene føles lysere og lengre ☀️
Det er mye sosialt, festligheter og ferier som står for tur. Derfor er det også viktig å holde på rutinene og treningen sånn at du både har overskudd og energi til å gjøre de tingene du har lyst til 🏋️‍♂️🚴🏻‍♀️🏄‍♂️⛳️
Nyt deilige vårdager med masse energi, treningsglede og godt humør 😃💥💪🏻 ...

Vi har så mange spreke og sporty medlemmer i alle aldre 💪🏻🤩

Nå er det snart en ny uke så la deg inspirere av disse flotte medlemmene 🤩

Er du klar for en ny herlig trenings uke? 💪🏻💥😃 ...

God mandag og ny uke😊
Hva skal du gjøre for deg selv denne uken?
☀️🏋️‍♂️🤸🏻‍♀️🏃‍♂️💛📗😴

I en hektisk hverdag er det lett å glemme seg selv og det som gir en påfyll og energi..

Kjenn etter på hva DU trenger for å få en god ny uke hvor du har det bra og får til de målene du har satt deg😃

Det kan være:
- Trening
- Mat
- Søvn
- Natur og dagslys
- Utvikling
- Være sosial
-Lese en god bok
-Drikke mer vann
Osv.

Ha en fantastisk mandag og uke☀️😃 ...

En ny uke er godt i gang og vi er allerede ferdig med første uken i februar.
Hvordan har treningen din gått så langt i år?
Er du godt på vei mot målene dine?
💪🏻🔥🎯

Husk at veien til målet/målene ofte ikke er lineære. Livet har ulike faser og ting skjer.
Det som er viktig da er å fokusere på det du får gjort noe med.

🎯Ta kontroll over det du kan kontrollere.
🎯Hold de avtalene du har med deg selv
🎯Ikke belag deg på at du alltid skal være motivert, for motivasjonen vil komme og gå
🎯Husk at å feile er også en del av prosessen og det er av feilene vi lærer 👊🏻😊
🎯Ikke gi deg, fortsett å jobbe på - for det vil være verdt det😃🔥💪🏻 ...

Har du sett at vi har fått påfyll i shop’n? 💥💪🏻
Proteinpulver, pre workout, kreatin ++ fra @starnutrition 🤩 ...

Tips til 3 gode mageøvelser i slynge 💥💪🏻

1. Start med å gå opp i en vanlig planke

2. Trekk bekkenet inn under deg
Dvs at øvre del av magen skal i en liten crunch mot nedre del av magen, sånn at du unngår svai i korsryggen. Stram også rumpa.

3. Gjør så de ulike øvelsene.
Kjør de rolig og kontrollert sånn at du får maks utbytte av øvelsene 😁
Fokuser på at det er magen som trekker.

Kjør 💪🏻🥳 ...

God Lille-lørdag 🥳
Halvveis ut i uken og halvveis ut i januar ☺️💪🏻

Hvordan har det gått så langt?
Er du flink til å planlegge å få inn rutinene i forhold til målene du har satt deg?
Hvis ja, herlig😃
Hvis ikke; finn ut hvorfor og hva du skal gjøre for å få de på plass.

Det kan lønne seg å ta en og en ting av gangen.
Når du har fått inn en rutine så kan du innføre en ny.
Å ta alle endringer på en gang kan fort bli overveldende og vi ender opp med å gi opp.

Vær din beste venn og hei på deg selv! 😃
Fokuser på alt du kan i stedet for alt du ikke kan👊🏻💪🏻

Å planlegge er nøkkelen til å lykkes.
Når du har forberedt deg er det lettere å ta de rette valgene i en ellers hektisk hverdag.

Ønsker deg en god onsdag og fyll på med fargerik mat som frister og gjør kroppen godt 🤩🥦🍌🍇🥒🍉 ...

Tips til en morsom intervalløkt😃🏃‍♂️

Oppvarming:
10-15 min med progressiv økning.
Bli god og varm slik at muskulaturen er klar til å jobbe, og for å unngå skader.

Selve økten;
2-4 serier av (10 * 45sek på/15 sek av)
Du løper da i 45 sekunder og hopper av mølla i 15 sekunder. Dette gjør du da 10 ganger = 1 serie

Mellom hver serie har du 1-3 minutter pause.

Intensiteten skal være i sone i4 som tilsvarer anstrengende. Dvs du klarer å si noen ord/korte setninger.

God økt 😃💪🏻

#runnershigh ...

Da er vi godt i gang med det nye året og vi ser at mange allerede er godt i gang med treningen 😃💪🏻🎉

Har du satt deg mål for det kommende året? 🎯

Har du laget deg en plan for hvordan du skal nå målene? 📝

Husk å sette deg opp til suksess med å sette opp en plan som er gjennomførbar.
Er det forenelig med hverdagen din?
Trenger du å gjøre noen endringer for å kunne få til det du ønsker?
Jo mer spesifikk du er i målene og utførelsen av de, jo større sannsynlighet er det for at du lykkes 💪🏻
Vi heier på deg!!! ...